[size=0.36]各位家长们大家好！我是丰南一中的心理老师李淑惠，也是丰南区教育局心理健康学会抗击疫情心理援助成员。


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[size=0.36]庚子鼠年来临之际，一场由新型冠状病毒感染的肺炎疫情以迅猛之势，降临我国。这次疫情来势汹汹，蔓延迅速，严重威胁着我们的生命安全和身心健康。疫情悄然发生，让人猝不及防。刚刚接到金鼠报春请柬的我们，还没来得及赴约，疫情的不速之客已经登门。


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[size=0.36]生命重于泰山！一切为了人民的健康！疫情就是命令，防控就是责任。在以习近平同志为核心的党中央领导下，一场疫情防控阻击战在全国打响。为生命接力，科学家们争分夺秒与病毒赛跑，研究疫苗；医护人员不畏自己的安危，战斗在疫情的第一线；爱心人士救助物资日夜兼程送达武汉；志愿者们遍布在社区、街道、村子，登记、盘查、消毒、宣传，他们都在各自的岗位上尽职尽责的为打赢疫情防控战，做着自己的一份努力和贡献。我们的任务就是安在家中，不外出，这也是一项打赢疫情防控战的有效手段，也是我们每一个人应尽的责任和义务，也是必须完成的任务，安在家中做好自己，我们也是一名优秀的防疫战士。


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[size=0.36]亲爱的家长们，疫情虽然打乱了我们原有的生活方式，让我们猝不及防，让我们有这样那样的不适应，但在这一段特殊的超长寒假里，也让我们意外的拥有了一段与孩子亲密相处的时光。既然只能宅在家里，既然必须要付出时间陪伴，那作为家长的应该具备什么样的心态，才能高质量的使用这个假期，创造性的发挥这个假期的特殊价值呢？

[size=0.36]一、树立阳光心态，对孩子正向引导，做孩子心灵的引领者

[size=0.36]疫情犹如一张人生的考卷，考出了人们对人事物的行为、应对方式、情感、观点和态度；疫情犹如一面镜子，照出了人们面对突然起来困难的时候的各种姿态。现在看到网络刷屏，各具心态，有积极正向的，有消极负向的，作为家长，你对待疫情的态度是什么？你聚焦的是什么？


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[size=0.36]从心理学上讲，人面对压力的时候有三种应急反应：战斗、逃跑、木僵。这是人本能的反应，也是一种本能的防御。所以，在巨大的突发事件面前，人们有情绪的波动，比如焦虑、紧张、害怕、担心、恐惧，行为上的反应，比如哭泣、睡眠失调、食欲不振、心慌气短、胸闷压抑等等，这是非常正常的现象，如果孩子出现了这些情况，你告诉孩子，轻松的接纳就好了，这些反应也充分的证明我们的心理是健康的，对于外在的刺激我们会产生适度的反应，这也是身心比较灵敏的一种表现。


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[size=0.36] 我看到很多的宣传和讲座聚焦在问题上，把情绪正常的反应叫创伤，这是过度的夸大了情绪问题。心理学家罗杰斯说过，每一个人都有让自己活的更好的能力。相信我们自身的力量，相信我们每一个人的生命力，更相信你的孩子。在我的咨询案例中，常常会遇到这样的情况：一个高焦虑的孩子必然有一个或多个高焦虑的家长，孩子可以不听你的话，但是会学习你的行为，学习你的情绪情感的表达方式，会代际传承。你面对压力是积极阳光的，他们自然也是，平时很多的家长都会问我，李老师，有什么好的方法让我的孩子心态积极阳光，自信一些吗？孩子们的内心世界，父母是引领者。机会来了，亲爱的家长们，在这场疫情之战中，你的心态如何？你准备扮演什么角色？相信你一定会选择做一个家庭中，心态积极、阳光正向的心灵引领者。

[size=0.36]二、因势利导，让孩子与科学对接，做孩子科普教育的启蒙者、倡导者


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[size=0.36]这次疫情如此之猛，危机之大，牵扯的面之广，前所未有，真真正正的事关我们每一个人，也深刻的触动了每一个人的心。病毒、疫情、疫苗、钟南山、李兰娟这些名词和名字每天都进入我们的眼帘。科研、科学、科学家也深入人心！很多孩子小的时候的理想是当科学家，后来就开始崇拜明星小鲜肉，追求浮躁，甚至影响了学业，很多的家长也因此非常苦恼。但在这次大灾大难面前科学的力量、科学家的魅力突显出来，科学家的务实、严谨、忘我的科研精神，给孩子们提供了很好的学习榜样，这也是对孩子们的一个非常好的人生理想的教育机会。


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[size=0.36]家长也可以利用这次疫情对孩子们好奇心的撞击，激发和推动孩子们对科学研究的浓厚兴趣，做科普知识的学习，比如做科普手抄报、科普画册、阅读科普书籍等等；引导孩子们去了解人与自然的关系，爱护保护野生动物，不猎杀、不买卖野生动物，对大自然怀有敬畏之心，不迷信，不盲从，相信科学，做孩子的科普教育的启蒙者，倡导者，或许因为这次疫情的原因，你在孩子的心中埋下了做科学家的理想种子，你的孩子可能就是未来的钟南山、李兰娟。

[size=0.36]三、引领新生活，提升孩子适应生活的能力，做家庭新生活的创造者


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[size=0.36]记得心理学中有一个鲶鱼效应：挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼。市场上活鱼的价格要比死鱼高许多。所以渔民总是想方设法的让沙丁鱼活着回到渔港。可是虽然经过种种努力，绝大部分沙丁鱼还是在中途因窒息而死亡。但却有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港。船长严格保守着秘密。直到船长去世，谜底才揭开。原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样沙丁鱼缺氧的问题就迎刃而解了，沙丁鱼也就不会死了。这样一来，一条条沙丁鱼活蹦乱跳地回到了渔港。


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[size=0.36]生活不可能总是一帆风顺，我们也不可能总按照某一种模式运转，生活的变故，大灾大难的降临，它会打破我们的惰性，增加我们的忧患意识，激发我们的生活创造力，扩大我们的生活舒适圈。原有的生活方式我们能活的很好，新的生活方式我们同样可以过的很好。亲爱的家长们，我们是生活的创造者，是生活的主宰，相信你会有很多的办法让你和孩子、和家人过的很好。比如，可以和孩子一起做手工、可以教孩子做饭炒菜、可以和孩子一起下棋、做游戏、烘焙、可以通过微信或qq和其他家庭的孩子建立活动小组，增加孩子们之间的互动、可以和孩子做亲子瑜伽等等。也可以让孩子自创一些活动，我们的孩子非常有创造力。


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[size=0.36]在我的咨询中，很多孩子的心理问题都和缺少家长的陪伴有关，这次特殊的长假也是我们和孩子建立链接的一个很好机会。亲爱的家长们，孩子们会从你身上学会如何适应生活，学会如何创造生活，学会如何创造幸福！这个机会可不能错过呦！

[size=0.36]四、爱与规则相结合，做孩子好的行为习惯的督导者和带头人。


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[size=0.36]上学的孩子离开了老师的督促，又是在家里舒适松散的环境中，避免不了的会有不规范的行为，学习上偷个懒、赖个床、玩个手机等等，成年人也会如此，请大家保持放松心态。所以在目前的家居生活中，爱与规则相结合，比如，家长要督促孩子保持上学的时间表，养成上学时期的作息习惯，家长自己也要以身作则，率先垂范，不熬夜，不睡懒觉，正常饮食起居，正常作息。


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[size=0.36]现在根据上级领导的要求，孩子们停课不停学，学校老师精心准备了网络课程，这种教学方式对老师是个新鲜事物，对家长和学生同样也是，凡是都会有个适应的过程，这个过程中家长可能会有因网络的卡断，担心孩子学习效果不理想的焦虑，会有孩子长期拿手机担心上瘾的苦恼。在家学习期间，家长要把学习的主动权交给孩子，相信孩子是可以自律的，尽量避免唠叨和焦虑。一旦遇到这样类似的问题，不能解决的，可以积极联系任课老师，联系心理老师得到支持和帮助。


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[size=0.36]亲爱的家长朋友，历史长河奔腾不息，有风平浪静，也有波涛汹涌，相信这种生活只是暂时的，没有克服不了的困难，疫情当前，需要我们万众一心，心手相连。疫情当前，更当风雨同舟，众志成城。战胜疫情，守卫我们美好的家园，是这个春天的邀约，让我们用胜利去迎接鼠年明媚的春天！我们一起加油！

[size=0.36]  亲爱的家长朋友们，只要你需要，我就会随时在，就会给你提供专业的心理服务！

[size=0.36]（文章作者原创，连夜写作，有不妥之处见谅，谢谢！）图片来源于网络